¿Qué es la melatonina y cómo usarla?
Es una hormona que se produce normalmente en nuestro organismo, que va a regular el ciclo del sueño. Los niveles en sangre van a ser más altos por la noche que por el día.
La vamos a emplear en conciliar el sueño, 1 a 2 horas antes de dormir. Si la usamos sin seguir el ciclo del día, puede alterar el ritmo del sueño.
Se comercializa en dos presentaciones, según sea de liberación normal que actúa en la primera fase del sueño, pero sin garantizar una duración de efecto largo, o bien productos de liberación prolongada donde su efecto puede ser más largo pero con el inconveniente de poder producir por el día dolor de cabeza, somnolencia, cansancio, mareos.
No la tomes junto a:
- Anticoagulantes
- Anticonceptivos
- Medicamentos para la diabetes
- Inmunosupresores
- Anticonvulsivos